Magnezyum Eksikliği Hakkında Önemli Bilgiler

Magnezyum eksikliği toplumda yaygın bir sorun haline gelmiştir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, yapılan araştırmalarda magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım, premenstrüel sendrom gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkili olduğunu belirtmektedir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından zengindir.

Magnezyumun Önemi ve Rolü

VM Medical Park Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, magnezyumun vücuttaki fonksiyonlarına dikkat çekmektedir. Magnezyum, vücudumuzda birçok metabolik süreci düzenleyen ve hücrelerin sağlıklı işleyişinde önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Magnezyumun eksikliği durumunda birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Günlük magnezyum ihtiyacı yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterir.

Magnezyum Eksikliği Yaygınlığı

Uzman Dr. Bahar’a göre, magnezyum eksikliği toplumda oldukça yaygındır ve genellikle kan testleriyle belirlenir. Bununla birlikte, gerçek magnezyum eksikliği oranı, kan seviyesi ölçümlerinden daha yüksek olabilir. Bu durum özellikle bazı özel gruplarda daha belirgin hale gelmektedir.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri

Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında kas krampları, yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik, uyku bozuklukları ve kalp ritim bozuklukları gibi rahatsızlıklar yer almaktadır.

Risk Grubundaki Bireyler

65 yaş üstü bireyler, diyabet hastaları, alkol bağımlıları, inflamatuvar bağırsak hastalığı olanlar, gebeler, emzirenler ve yoğun egzersiz yapan sporcular gibi gruplar magnezyum eksikliği riski altındadır.

Magnezyum İçeren Besinler ve Takviye

Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyum açısından zengindir. Magnezyum takviyesi almadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır çünkü aşırı magnezyum alımı da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.